L' entraînement
Comment et où s'entraîner à Iten ?
The Best Place to Train in Iten
Déroulé de l'entraînement
Déroulé de l'entraînement
Déroulé de l'entraînement
Sur place, notre équipe Kényane, ainsi Japhet et Julian sont présent pour vous guider et faciliter votre quotidien au sein de notre centre d’entraînement.
Ils vous feront découvrir d’une manière ludique les parcours d’entrainements et seront vos guides tout au long de votre séjour.
Les stagiaires sont en totale liberté tout au long de leur séjour.
Il n’y a pas d’entraîneur sur place pour diriger votre entraînement. De manière générale, les stagiaires se rassemblent et discutent tous ensemble de l’entraînement et du programme, même si personne ne se connaît au début du stage.
Les déplacements aux entraînements (sur piste, au fartlek ou à la sortie longue) s’effectuent tous ensemble en matatu. Même si tout le monde n’a pas le même niveau ou n’effectue pas exactement la même séance : le groupe se déplace, s’entraîne et vit ensemble au quotidien.
Libre à vous d’évoluer avec le groupe, de manière individuelle ou encore d’intégrer un groupe d’athlètes Kényans. Ces derniers sont facilement accessibles et contrairement aux idées reçues : le niveau est homogène
Sur place, notre équipe Kényane, ainsi Japhet et Julian sont présent pour vous guider et faciliter votre quotidien au sein de notre centre d’entraînement.
Ils vous feront découvrir d’une manière ludique les parcours d’entrainements et seront vos guides tout au long de votre séjour.
Les stagiaires sont en totale liberté tout au long de leur séjour.
Il n’y a pas d’entraîneur sur place pour diriger votre entraînement. De manière générale, les stagiaires se rassemblent et discutent tous ensemble de l’entraînement et du programme, même si personne ne se connaît au début du stage.
Les déplacements aux entraînements (sur piste, au fartlek ou à la sortie longue) s’effectuent tous ensemble en matatu. Même si tout le monde n’a pas le même niveau ou n’effectue pas exactement la même séance : le groupe se déplace, s’entraîne et vit ensemble au quotidien.
Libre à vous d’évoluer avec le groupe, de manière individuelle ou encore d’intégrer un groupe d’athlètes Kényans. Ces derniers sont facilement accessibles et contrairement aux idées reçues : le niveau est homogène
Sur place, notre équipe Kényane, ainsi Japhet et Julian sont présent pour vous guider et faciliter votre quotidien au sein de notre centre d’entraînement.
Ils vous feront découvrir d’une manière ludique les parcours d’entrainements et seront vos guides tout au long de votre séjour.
Les stagiaires sont en totale liberté tout au long de leur séjour.
Il n’y a pas d’entraîneur sur place pour diriger votre entraînement. De manière générale, les stagiaires se rassemblent et discutent tous ensemble de l’entraînement et du programme, même si personne ne se connaît au début du stage.
Les déplacements aux entraînements (sur piste, au fartlek ou à la sortie longue) s’effectuent tous ensemble en matatu. Même si tout le monde n’a pas le même niveau ou n’effectue pas exactement la même séance : le groupe se déplace, s’entraîne et vit ensemble au quotidien.
Libre à vous d’évoluer avec le groupe, de manière individuelle ou encore d’intégrer un groupe d’athlètes Kényans. Ces derniers sont facilement accessibles et contrairement aux idées reçues : le niveau est homogène
No Human is Limited
Venir avec ou sans programme d’entraînement ?
Venir avec ou sans programme d’entraînement ?
Venir avec ou sans programme d’entraînement ?
En venant au RUN’IX ATHLETIC CENTER au Kenya, beaucoup d’athlètes se demandent s’ils doivent venir avec leur propre programme d’entraînement ou simplement se joindre au groupe.
Il n’y a pas de réponse unique, mais voici quelques conseils :
La plupart des stagiaires structurent leur semaine avec des entraînements intenses les mardis et jeudis, une sortie longue dans le weekend, et des footings les autres jours de la semaine. Il est donc tout à fait possible de se calquer à cette structure en adaptant les entraînements à son niveau et à ses objectifs.
Voici les grands rendez-vous de la semaine :
Les mardis et jeudis, on peut rejoindre les fartleks Kényans accessibles en footing ou à moto depuis le centre OU se rendre sur piste, au stade de Kamariny ou au Kipchoge Stadium d’Eldoret. Ils sont l’occasion de faire une séance intense et de vivre une expérience humaine extraordinaire.
Le samedi, c’est généralement sortie longue sur la route de Moiben suivie par un Matatu (chauffeur privé). Il transporte vos gels et boissons pour vous ravitailler et vos affaires de rechange pour après la sortie. En plus, il pourra réaliser quelques images de vous en courant !
Bref, vous ne serez pas perdus !
D’un lit de 90 x 190 centimètres avec table de nuit
Armoire pour le rangement des vêtements et chaussures
Salle de bain avec douche, vasque et miroir
Toilettes
Mise à disposition d’une serviette de bain pour la douche et de savon pour lavage des mains
Nombreuses prises électriques (adaptateur Britannique nécessaire)
Wi-Fi non disponible dans les chambres
Eau du robinet non-potable !
Diverses informations
Diverses informations
Diverses informations
D’autres athlètes choisissent de venir avec leur propre programme d’entraînement, et adaptent leurs séances pour pouvoir courir le plus possible avec le groupe. Si vous êtes amenés à réaliser des séances seul(e), sachez que vous pourrez toujours réaliser vos footings avec le groupe lors des journées plus facile ou en fin d’après-midi si vous doublez ! Enfin, au RUN’IX ATHLETIC CENTER, on partage les repas et d’autres moments de vie ensemble, entre athlètes amateurs et de haut niveau. C’est l’occasion d’échanger et d’en apprendre les uns sur les autres. Alors pas d’inquiétude : peu importe votre choix, vous ne vous sentirez pas isolé !
Les conseils du coach Maxime Lopes pour un séjour d'entraînement réussi au Kenya !
Découvrez dans cet article comment réussir son stage au Kenya.
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Au Kenya, la plupart des coureurs suivent la structure d’entraînement hebdomadaire suivante :
Lundi : footing facile
Mardi : VMA courte (fartlek ou piste) exemple : fartlek court 1 minute rapide / 1 minute lente ou 15 * 400 mètres
Mercredi : footing facile
Jeudi : VMA longue (fartlek ou piste) exemple : fartlek long 3 minutes rapides / 1 minute lente ou 6 à 8 * 1000 mètres
Vendredi : footing facile
Samedi : sortie longue
Dimanche : repos, activité touristique ou footing facile
Au Kenya, la plupart des coureurs suivent la structure d’entraînement hebdomadaire suivante :
Lundi : footing facile
Mardi : VMA courte (fartlek ou piste) exemple : fartlek court 1 minute rapide / 1 minute lente ou 15 * 400 mètres
Mercredi : footing facile
Jeudi : VMA longue (fartlek ou piste) exemple : fartlek long 3 minutes rapides / 1 minute lente ou 6 à 8 * 1000 mètres
Vendredi : footing facile
Samedi : sortie longue
Dimanche : repos, activité touristique ou footing facile
Au Kenya, la plupart des coureurs suivent la structure d’entraînement hebdomadaire suivante :
Lundi : footing facile
Mardi : VMA courte (fartlek ou piste) exemple : fartlek court 1 minute rapide / 1 minute lente ou 15 * 400 mètres
Mercredi : footing facile
Jeudi : VMA longue (fartlek ou piste) exemple : fartlek long 3 minutes rapides / 1 minute lente ou 6 à 8 * 1000 mètres
Vendredi : footing facile
Samedi : sortie longue
Dimanche : repos, activité touristique ou footing facile
Environnement & alentours
Environnement & alentours
Environnement & alentours
Le village d’Iten est situé à 2400m d’altitude. C’est un climat océanique chaud sans saison sèche. Sur l’année, la température moyenne est de 17,4°C. A titre de comparaison à Paris, la température moyenne est de 12,3°C. Il n’y a pas à proprement dit de saisons des pluies. Il pleut en général tout au long de l’année mais surtout en fin de journée. La période du mois de septembre au mois d’avril est le moment où la météo est la plus clémente. Notre centre d’entraînement se situe à deux kilomètres du centre d’Iten. Il est au calme, excentré du centre-ville et en plein cœur des parcours d’entraînement.
Le village d’Iten est situé à 2400m d’altitude. C’est un climat océanique chaud sans saison sèche. Sur l’année, la température moyenne est de 17,4°C. A titre de comparaison à Paris, la température moyenne est de 12,3°C. Il n’y a pas à proprement dit de saisons des pluies. Il pleut en général tout au long de l’année mais surtout en fin de journée. La période du mois de septembre au mois d’avril est le moment où la météo est la plus clémente. Notre centre d’entraînement se situe à deux kilomètres du centre d’Iten. Il est au calme, excentré du centre-ville et en plein cœur des parcours d’entraînement.
Le village d’Iten est situé à 2400m d’altitude. C’est un climat océanique chaud sans saison sèche. Sur l’année, la température moyenne est de 17,4°C. A titre de comparaison à Paris, la température moyenne est de 12,3°C. Il n’y a pas à proprement dit de saisons des pluies. Il pleut en général tout au long de l’année mais surtout en fin de journée. La période du mois de septembre au mois d’avril est le moment où la météo est la plus clémente. Notre centre d’entraînement se situe à deux kilomètres du centre d’Iten. Il est au calme, excentré du centre-ville et en plein cœur des parcours d’entraînement.
S'entraîner
Où s'entraîner au Kenya
Où s'entraîner au Kenya
Où s'entraîner au Kenya
Les lieux mythiques
Les lieux mythiques
Les lieux mythiques
Kipchoge Stadium
Kipchoge Stadium
Kipchoge Stadium
à 30 minutes de route. Piste tartan comme en Europe. Les meilleurs athlètes locaux s’entraînent ici. Accès : gratuit et en matatu (2€ de transport).
à 30 minutes de route. Piste tartan comme en Europe. Les meilleurs athlètes locaux s’entraînent ici. Accès : gratuit et en matatu (2€ de transport).
à 30 minutes de route. Piste tartan comme en Europe. Les meilleurs athlètes locaux s’entraînent ici. Accès : gratuit et en matatu (2€ de transport).
Kamariny Stadium
Kamariny Stadium
Kamariny Stadium
à 10 minutes du centre en courant. Piste cendrée en bon état, idéal pour les sessions de vitesse. Accès : gratuit et à pied.
à 10 minutes du centre en courant. Piste cendrée en bon état, idéal pour les sessions de vitesse. Accès : gratuit et à pied.
à 10 minutes du centre en courant. Piste cendrée en bon état, idéal pour les sessions de vitesse. Accès : gratuit et à pied.
Moiben Road
Moiben Road
Moiben Road
à 20 minutes de route. Route "la plus plate" pour effectuer vos sorties longues. Accès : gratuit et en matatu (2€ de transport).
à 20 minutes de route. Route "la plus plate" pour effectuer vos sorties longues. Accès : gratuit et en matatu (2€ de transport).
à 20 minutes de route. Route "la plus plate" pour effectuer vos sorties longues. Accès : gratuit et en matatu (2€ de transport).
Se renforcer
Piscine et salle de musculation
Piscine et salle de musculation
Piscine et salle de musculation
Vous pratiquez le triathlon ou vous souhaitez pouvoir nager et profiter d’une salle de musculation toute équipée ? Il suffira de vous rendre à Eldoret (à 30 minutes de route de notre centre) au Rupaz Fun n Fitness Centre !
Vous y trouverez :
Une piscine de 25 mètres + un bassin pour les enfants (Tarif = 4€ l’entrée par personne).
Une salle de musculation entièrement équipée avec tous les appareils : tapis de course, vélo etc. (Tarif = 5€ l’entrée par personne.)
Une salle de crossfit + un ring de boxe. (Tarif = 5€ l’entrée par personne.)
D’un lit de 90 x 190 centimètres avec table de nuit
Armoire pour le rangement des vêtements et chaussures
Salle de bain avec douche, vasque et miroir
Toilettes
Mise à disposition d’une serviette de bain pour la douche et de savon pour lavage des mains
Nombreuses prises électriques (adaptateur Britannique nécessaire)
Wi-Fi non disponible dans les chambres
Eau du robinet non-potable !
The Best Place to Train in Iten
Rencontre avec Eliud Kipchoge
Rencontre avec Eliud Kipchoge
Rencontre avec Eliud Kipchoge
Eliud Kipchoge est l’un de vos idoles ? Vous souhaitez partager un moment avec lui et avoir la chance unique de voir s’entraîner le recordman du monde du marathon ?
C’est tout à fait possible ! Pas forcément à toutes les périodes, mais la majorité du temps. Notre équipe vous guidera sur place pour le rencontrer. Vous aurez l’occasion de prendre une photo (en fin de séance) et d’échanger quelques mots avec lui.
Eliud Kipchoge est l’un de vos idoles ? Vous souhaitez partager un moment avec lui et avoir la chance unique de voir s’entraîner le recordman du monde du marathon ?
C’est tout à fait possible ! Pas forcément à toutes les périodes, mais la majorité du temps. Notre équipe vous guidera sur place pour le rencontrer. Vous aurez l’occasion de prendre une photo (en fin de séance) et d’échanger quelques mots avec lui.
Eliud Kipchoge est l’un de vos idoles ? Vous souhaitez partager un moment avec lui et avoir la chance unique de voir s’entraîner le recordman du monde du marathon ?
C’est tout à fait possible ! Pas forcément à toutes les périodes, mais la majorité du temps. Notre équipe vous guidera sur place pour le rencontrer. Vous aurez l’occasion de prendre une photo (en fin de séance) et d’échanger quelques mots avec lui.
Le cadre sportif d’Iten et de notre centre est tout simplement propice à l’épanouissement personnel.
Il vous sera très simple de vous familiariser avec les parcours d’entraînements.
Diverses informations
Diverses informations
Diverses informations
L’idéal est de venir chez nous au minimum 10 jours afin de bénéficier de tous les bienfaits de l’altitude. Conseil : Si vous venez séjourner dans notre centre pour préparer une course ou un objectif particulier (10KM, semi-marathon/marathon), nous vous conseillons d’être de retour minimum une semaine avant le départ de votre course. Il n’y a pas à proprement dit de dates de séjour. C’est vous qui choisissez les dates qui vous conviennent le mieux. Notre centre est ouvert tout au long de l’année sans interruption. 90% des athlètes venant séjourner chez nous sont des coureurs loisirs. Nous n’avons en aucun cas la vocation d’accueillir uniquement des athlètes de haut niveau, bien au contraire. Contrairement aux idées reçues, le Kenya et plus particulièrement notre centre se destine à tous. Enfants, conjoint(e), ami(e) sportif ou non.
15% de réduction sur votre séjour en mai et juin 2025 !
15% de réduction sur votre séjour en mai et juin 2025 !
15% de réduction sur votre séjour en mai et juin 2025 !
Séjour au Kenya accessible pour TOUS les niveaux !
© 2025 RUN'IX Athletic Center. All rights reserved.
Séjour au Kenya accessible pour TOUS les niveaux !
© 2024 RUN'IX Athletic Center.
All rights reserved.
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